دوستی پیوندی است که میوهی آن«غذای روح» است و«دل بی دوست، غمگین است».1
آن که دوست ندارد، گرفتار خلاء روحی بزرگی است و به همان میزان، از نشاط و شادکامی و شکوفا ساختن استعدادهای خلاّق خویش محروم می ماند، به همین دلیل«حافظ شیرازی» سفارش می کند:
درخت دوستی بنشان که کام دل به بار آرد نهال دشمنی برکن که رنج بیشمار آرد2
داشتن دوست سالم در زندگی اجتماعی، به منظور برقراری انس و الفت، مشاوره و رایزنی و راز گویی و یاری جویی در مسایل مختلف زندگی، یک رمز موفقیت است و هر کس از این نعمت بزرگ بیبهره است، به همان اندازه از مزایای آن و پیشرفت در زندگی محروم است.
اهمیت دوست در سرنوشت زندگی، موضوع تجربه شدهای است، آنان که از دوستان خوب بهره ها برده اند، افسوس میخورند که ای کاش! زودتر به این راز پیمیبردند و آنان که از ناحیهی دوستان ناباب به تباهی و سیه روزی مبتلا گردیدهاند، حسرت میخورند که ای کاش! با چنین افراد خطرناکی هرگز ارتباط دوستی برقرار نمیکردند و به این بدبختی دچار نمیشدند!
آری، نه تنها داشتن دوست صالح در زندگی یک ضرورت اجتناب ناپذیر و تجربه شده است، بلکه به منظور اهمیت و حساسیت آن در زندگی اجتماعی سعدی شیرازی سروده است:
گر مخیر بکنندم به قیامت که چه خواهی؟ دوست ما را و همه نعمت فردوس شما را3
امّا دربارهی انتخاب دوست،شیوههای معاشرت با او، ویژگی های دوستان خوب و بد، نکات بسیار مهمی را باید مورد توجه قرار دهیم که خوشبختانه قرآن کریم و پیشوایان عالی قدر اسلام مطالبی را بیان کرده اند که به طور خلاصه آنها را از مطالعه می گذاریم:
1. امتحان و انتخاب
تا افراد امتحان نشوند، شایستهی انتخاب برای دوستی نیستند و اگر بدون امتحان دوست برگزیده شود، از این ناحیه زیانهای سخت و گاه جبران ناپذیری متوجه ما میگردد که نمونه هایی از آن را در روابط اجتماعی و روزنامهها مطالعه کرده ایم. امام علی(ع) هم فرمودند: هر کس پس از آزمایش صحیح، کسی را به دوستی برگزیند، دوستی و رفاقت او پایدار و مودّت او استوار می ماند و کسی که بی حساب و نسنجیده با دیگران پیوند دوستی برقرار کند به ناچار به دوستی با افراد شرور و فاسد، مبتلا خواهد شد!4
دربارهی راه های امتحان دوست،امام صادق(ع) هم یکی از سه راه زیر را مطرح کرده است: پولی از او بخواه، یا پولی را به عنوان امانت نزد او بگذار، یا او را در گرفتاری خویش شریک گردان، اگر در این جهات درست انجام وظیفه کرد، او را به عنوان دوست برگزین.5
بنابراین، در شرایط جامعهی امروزی هم موضوع امتحان دوست قبل از انتخاب آن، با دقّت باید مورد توجه قرار گیرد و از برقراری دوستی های ناگهانی که با عجله و بدون فکر و اندیشه صورت می گیرد،پرهیز شود. البّته در عین حال که دقت و هوشیاری در این جهت لازم است، از وسواس و کج سلیقگی و بدگمانی ناروا نیز پرهیز شود، چنانکه صائب تبریزی نیز می گوید:
پر در مقام تجربه دوستان مباش صائب که زود بی کس و بییار میشوی.
ولی همانطور که امام علی(ع) نیز فرموده:«تا دوست خود را خوب امتحان نکردهای، به او اعتماد مکن و او را امین خویش ندان».
2. اصالت و عقل
«اصالت خانوادگی» و «جوهر سالم نژادی» که به عنوان دو ملاک اساسی دوست گزینی مورد تأکید است و اصولاً عقلانیت و خردمندی افراد که با اصالت خانوادگی آنان ارتباط تنگاتنگ دارد، هرگز نباید نادیده گرفته شود.
امام علی(ع) برای معاشرت و دوستی با افراد، عقل و خردمندی آنان را که عموماً ناشی از اصالت خانوادگی است، مورد اهمیت و ضروری دانسته و از سوی دیگر فرموده است:«از دوستی و رفاقت با کسی که از نعمت عقل بیبهره است،خودداری کنید و به کسی که اصالت خانوادگی ندارد، احسان نکنید و او را برنگزینید، زیرا کسی که عقل ندارد، به گمان این که به شما نفع میرساند،زیان وارد میآورد و کسی که اصالت خانوادگی ندارد، به کسی که به او احسان و خوبی کرده، بدی و آزار روا می دارد».6
امام صادق(ع) سفارش می کند:«از دوستی و معاشرت با افرادپست و فرومایه خودداری کنید، چون در چنین دوستی و معاشرتی، هیچ گونه خیر و صلاحی وجود ندارد».7
موضوع عقلانیت و خردمندی، به عنوان یک ملاک برتر و یک امتیاز بزرگ در مناسبات اخلاقی و اجتماعی، دارای آن چنان اهمّیتی است که امام علی(ع) میفرماید:«اگر با شخص عاقل و خردمندی که جوانمردی و کرم ا و را نمیپسندی، معاشرت و دوستی کنی ایرادی ندارد. در چنین حالی، از عقل و خردمندی او بهره برگیر و از اخلاق نامناسب او پرهیز داشته باش و هیچ گاه، رفاقت و دوستی با شخص کریم و اصیل را از دست مده، بلکه اگر نتوانی از عقل او استفاده کنی، با عقل و اندیشه و تدبیر خویش، از کرم و جوانمردی او بهره مند شو و تا میتوانی از معاشرت و دوستی با اشخاص پست و فرومایه و نادان، گریزان و فراری باش».8
3. صداقت و یک رنگی
صداقت و درستکاری و یک رنگی و پرهیز از نفاق که آثار آن در دلسوزی و خیرخواهی نمایان میگردد، از ویژگیهایی هستند که هنگام دوست یابی و دوست گزینی باید معیار عمل قرار گیرد. اصولاً دوست که معادل عربی آن«صدیق» است، صداقت و درستی را دربردارد و امام علی(ع) هم فرموده:«دوست بدین جهت«صدیق» نامیده شده که در مورد خوبیها و عیب های تو، با صداقت با تو رفتار می کند و هر کسی چنین بود، به او اعتماد کن که او دوست واقعی است».
دوست واقعی، خوبی ها و امتیازات انسان را می ستاید و اگر عیب و ایرادی هم در گفتار و کردار و رفتار انسان بیابد، آن را خالصانه و دلسوزانه برای اصلاح، با زبان خوش گوشزد می کند، اما اگر سلامت نفس نداشته باشد، عیب و نقاط ضعف را برای شکستن انسان، پشت سر بازگو و افشا مینماید.
در این باره«دهلوی» گفته است:
دوست آن است کو معایب دوست همـچــو آئینـه رو به رو گویـد
همچنین، صداقت در گفتار و رفتار سبب میشود که دوست واقعی، در روزگار سختی و تلخی و گرفتاری که زمان آزمایش و امتحان است، دوست را در گرداب گرفتاری رها نکند، بلکه با فکر و مال و جان، به یاری و نجات دوست گرفتار خویش اقدام کند، چنانکه«سعدی» هم سروده است:
دوست مشمـار آن کـه در نعـمت زند لاف یـاری و بــرادر خــوانـدگـی
دوست آن دانم که گیرد دست دوست در پریشـان حـالی و درمــانـدگی10
4.افسوس در قیامت
مزایای دوست خوب و صالح، نه تنها به زندگی این جهان انسان معنا و مفهوم می بخشد و او را در مراحل مختلف زندگی به پیروزی میرساند و او را از تنهایی و غربت و بی کسی نجات میدهد، چنانکه امام علی(ع) فرموده:«الَغرِیب مَن لَیسَ لَهُ حَبیب».
یعنی غریب کسی است که در زندگی خویش دوستی ندارد، بلکه کسانی که در زندگی دنیا، دوستان خوبی نداشته یا دوستان خطرناکی داشته اند و آنان را به تباهی و گمراهی کشاندهاند، در جهان آخرت نیز آه و افسوس زیادی سر میدهند! و راه چاره ای ندارند.
قرآن کریم در این باره، خطاب به پیامبر(ص) میفرماید:«به خاطر بیاور روزی که انسان ظالم، دست خود را از شدّت ناراحتی و افسوس به دندان میگزد و می گوید: ای کاش! با رسول خدا(دوست میشدم) و او را برمی گزیدم.
ای وای! کاش! فلان(شخص گمراه و فاسد) را به دوستی انتخاب نکرده بودم، او مرا از یاد و راه حق
گمراه ساخت…»(سورهی فرقان،آیهی2729)
عُقبة اَبی مُعَیط و أبی بن خَلَف، دو دوست صمیمی بودند، عقبه، هرگاه از سفر به مکه بازمیگشت، بزرگان و افراد سرشناس قبایل را به میهمانی دعوت میکرد، او در حالی که هنوز مسلمان نشده بود، پیامبر(ص) را هم به میهمانی دعوت کرد. رسول خدا(ص) که دعوت او را قبول کرده بود، وقتی سر سفره حاضر شد، فرمود:«من از غذای تو نمیخورم مگر این که مسلمان شوی» عقبه که نمیخواست پیامبر(ص) سفره و غذای او را ترک کند، مسلمان شد.
خبر مسلمان شدن«عقبه» به گوش دوستش«أبَی بن خلف» رسید و او از این که«عقبه» رفاقت پیامبر(ص) و مسلمانی را برگزیده بود، سخت ناراحت شدو به عقبه پیشنهاد کرد: با اهانت به محمد رفاقت آن حضرت را رها کند و شرط دوستی را عملی کند!
بدین ترتیب، عقبه راهنمایی دوست کافر و گمراه خویش را پذیرفت و از رفاقت با پیامبر(ص) دست کشید و راه کفر و گمراهی را پیش گرفت، بعد از آن هم، عقبه در«جنگ بدر» و «اُبَی بن خَلَف» در «جنگ احد» در حالی که برضد اسلام و پیامبر(ص) قیام کرده بودند، به وسیله ارتش مسلمانان، در حال کفر و گمراهی و مبارزه با اسلام کشته شدند.11
قرآن کریم، سرگذشت و سرنوشت این دوست گزینی خطرناک و گمراه کننده را که با آه و افسوس دردناک آمیخته است،یاد می کند،تا برای همهی ما،ایمان و صداقت برای انتخاب دوست، معیار عمل قرار گیرد.
در زیر به 10 نكته برای متعهد كردن مردان اشاره می كنیم:
اگر فكر می كنید كه مرد مورد علاقه تان را پیدا كرده اید، این 10 نكته می تواند برای متعهد كردن هرچه بیشترا به شما كمك كند. یادتان باشد هیچ رابطه خوبی آسان به دست نمی آید اما دلیلی هم ندارد كه رابطه شما بهترین نشود
1. با گوش دادن بدون نصیحت كردن و انتقاد كردن اجازه دهید به شما اعتماد كند.
او باید بفهمد كه می تواند همه چیز را با شما درمیان بگذارد. و هرچه بیشتر به شما بگوید، تعهدش به شما بیشتر خواهد شد و بعنوان مثال، فرض كنید به شما می گوید كه خیلی احساس بدی دارد كه نتوانسته در دانشگاه مدرك بگیرد. شما باید فقط گوش دهید و بعد به او بفهمانید كه به همان اندازه ای كه اگر از دانشگاه تهران دكترا می گرفت دوستش دارید. اگر به شما گفت كه نگران از دست دادن شغلش است، فقط گوش دهید و به او بفهمانید كه حتی اگر كارش را هم از دست دهد باز همین قدر دوستش دارید. وقتی برای نصیحت كردن بعدها پیش خواهد آمد، وقتی كه خودش دنبال نصیحت و راهنمایی باشد. اما در آن لحظه مطمئناً به تنها چیزی كه نیاز ندارد این است كه كسی نصیحتش كند. او فقط به شما نیاز دارد.
2. با نشان دادن اینكه او را فقط به خاطر خودش دوست دارید باعث شوید كه مردتان احساس خاص بودن كند.
در ابتدای رابطه سعی نكنید اصول الدین از او بپرسید. از سوالاتی مثل، "چقدر درآمد داری؟"، "آیا دانشگاه رفته ای؟"، "كی و كجا ازدواج كردی؟"، "چرا جدا شدی؟"، "كار پدر و مادرت چیست؟" و ... خودداری كنید. این سوالات نشان می دهد كه شما قصد ارزیابی او را دارید تا ببینید فرد مناسبی برای ازدواج هست یا نه. یادتان باشد، حتی اگر بعداً بفهمید كه یك میلیاردر است، لازم است كه حس كند او را به خاطر خودش می خواهید.
درعوض از او درمورد احساسش نسبت به مسائل مختلف و علایقش سوال كنید. اگر به شما گفت كه اخیراً یك پاداش خیلی عالی دریافت كرده، از او نپرسید آن پاداش چقدر بوده است. درمورد هیجان انگیز بودن آن تجربه با او حرف بزنید. باید از آن تجربه در كنار او لذت ببرید. بعد از مدتی همه چیز را به شما خواهد گفت مگر اینكه خیلی آدم مرموزی باشد كه این خود یك علامت بسیار منفی است. باید طوری رفتار كنید كه بفهمد كه برای او فارغ از هر طبقه ای كه در آن باشد ارزش قائل هستید.
3. سعی كنید طبیعی رفتار كنید. خودتان باشید و علایقتان را پنهان نكنید.
اگر طرفتان می گوید به موسیقی رپ علاقه دارد و اسم خواننده هایی را كه هیچوقت نشنیده بودید به زبان آورد، به هیچ وجه تظاهر نكنید كه آنها را می شناسید و دوستشان دارید. خیلی راحت بگویید كه هیچ چیز از آن سبك موسیقی نمی دانید.
اگر همیشه طرفدار اپرا بوده اید، بگویید. اگر موقع تماشای یك فیلم در كنار او گریه تان گرفت، هیچ اشكالی ندارد گریه كنید. اگر خواستید بخندید، بخندید. وقتی شما خودتان باشید او هم تشویق می شود كه در حضور شما خودش باشد و تظاهر نكند. او آدم خاصی است و شما هم همینطور اما به طرق مختلف. هیچوقت برای گفتن یك دروغ خودتان را تحت فشار قرار ندهید.
4. این احساس را به او بدهید كه می تواند آزادیش را حفظ كند—حداقل تا میزانی منطقی.
بااینكه شما به عنوان یك زن به رابطه جدید طوری فكر می كنید كه قرار است زندگیتان را تغییر دهد، مرد شما فقط به حفظ وضعیت قبل خود فكر می كند. شما به خریدن یك خانه جدید، بچه دار شدن، عوض كردن كارتان، رفتن به مسافرت و امثال اینها فكر می كنید درحالیكه او مصر است كه برنامه های قبلی خود را حفظ كند و تا حدامكان در آن تغییری ایجاد نكند. برای او ثبات به معنای امنیت است. اگر سعی كنید زندگی او را به سرعت تغییر دهید، احساس خواهد كرد كه مردانگی اش هم خواهد رفت و احساس تهدید خواهد كرد. باید به او نشان دهید كه نمی خواهید همه چیز را از او بگیرید. بعنوان مثال، حتماً بگذارید وقتی را با دوستان خودش بگذراند. وقتی مردها بدون حضور خانم ها كنار هم باشند خیلی پیش می آید كه یكی بپرسد "چطور تونستی امشب جیم بزنی؟" و همه مردها برای آن مردی كه هیچوقت نمی تواند از دست زنش به دورهمی های مردانه بیاید احساس تاسف می كنند. این را یادتان باشد مردها فقط با بودن با زنی كه دوستش دارند نیست كه احساس مردانگی می كنند، بلكه با بودن كنار دوستان و رفقای هم جنس خودشان هم همین احساس را دارند. شما باید او را مطمئن كنید كه او هنوز هم می تواند وقتی را با دوستانش بگذراند.
5. اجازه ندهید زیاد برایتان خرج كند یا به زحمت بیفتد (حتی اگر خودش بخواهد).
اگر اجازه بدهید اینكار را بكند، یك روز صبح از خواب بیدار می شود و از خودش می پرسد، "من دارم با خودم چه كار می كنم؟" شاید در ابتدای رابطه بخواهد با كمك كردن به درست كردن اوضاع در خانه تان، تعمیر كردن چیزهای خراب، مردانگی اش را به شما نشان دهد و شما هم احساس خواهید كرد كه كسی هست كه مراقبتان است اما اجازه ندهید خیلی پیش برود. اگر می توانید برای انجام كاری از كسی دیگر یا متخصصش كمك بگیرید، اجازه ندهید كه او این زحمت را تقبل كند. نباید حس كند كه بودن با شما خیلی برایش هزینه دارد. از او نخواهید به رستوران های شیك و گران ببردتان چون با اینكار برای او آسانتر خواهد بود كه تركتان كند و زن جدیدی برای خود پیدا كند. حتی سعی كنید خیلی وقت ها شما حساب كنید یا بخواهید كه برای شام میهمان شما باشد و یا به جای رستوران گران به سینما بروید و شام هم پیتزا بخورید.
یكی از دوستانم چند وقت پیش می گفت با زنی كه بود به مشكل خورده چون با اینكه هزاران بار او را به رستوران های خیلی گران برده و لباسهای گران قیمت برایش خریده بود حتی آن زن یكبار هم او را به شام دعوت نكرده بود. او این را به منزله این گذاشته بود كه آن خانم قدر كارهایی كه برایش كرده است را نفهمیده است. من از او خواستم این موضوع را با او مطرح كند و همین رابطه شان را نجات داد.
6. برای علاقه مند كردن او هیچوقت حسادتش را تحریك نكنید.
درست است كه از قدیم می گویند برای جلب نظر یك مرد باید حسادتش را تحریك كنید اما برعكس آن صحت دارد. مردها به خاطر غیرت و مردانگی خود درمورد مسائل وفاداری بسیار حساس هستند. اكثر مردان، مهم نیست كه چه بگویند، اما درمورد مطلوبیت جنسی و ظاهر خود تردید دارند. مرد شما اگر بفهمد شما كاملاً به او وفادار هستید بیشتر به شما متعهد خواهد شد. پس در حضور او به هیچ وجه با مردی بصورت زننده حرف نزنید، درمورد عشق های قبلی خود حتی اگر خودش بخواهد با او حرف نزنید. شاید در آن لحظه كمی شور و حس او را تحریك كند اما بعدها به شما شك خواهد كرد. اگر قبلاً مردی را دوست داشته اید و تركش كرده اید به او نگویید چون ممكن است فكر كند او را هم ترك خواهید كرد. اگر یكی از دوست پسرهای قدیمیتان زنگ زد دلیلی ندارد او را در جریان بگذارید. هركاری می كنید سعی نكنید با گفتن این حرفها حسادت او را تحریك كنید.
7. اگر لازم دانستید به وفاداری جنسی اصرار داشته باشید.
بعضی خانم ها می ترسند كه اگر درمورد وفاداری جنسی صحبت كنند مردشان عصبانی شود. در این باره هم درست برعكس آن صحت دارد. مردها دوست دارند كه شما فقط او را بخواهید. اگر چنین چیزی را از او طلب كنید احساس امنیت و آرامش خواهد كرد و این احساس را به او خواهد داد كه می خواهید به او وفادار باشید. حتی اگر مردتان اعتراض كرد و گفت كه این درخواست احمقانه است یك نفس راحت خواهد كشید و مطمئن باشید كه یك قدم برای متعهد كردن او جلوتر آمده اید.
8. به مردتان كمك كنید این واقعیت كه به شما نیاز دارد و دوستتان دارد را تصدیق كند.
مردان به خاطر حس مردانگیشان میترسد كه جلوی كسی اقرار كنند كه چقدر به شما نیاز دارند. اما این ایراد آنها نیست. او هیچوقت ابراز آزادانه احساساتش را تمرین نكرده است. شما باید اجازه دهید اینكار را بكند. و رمز كار این است كه از او چیزی بخواهید. بعد از یك مدت اصرار كنید كه به شما بگوید كه دوستتان دارد. حتی اگر با هم ازدواج كنید هم ممكن است از بیان این جمله سر باز زند. شما باید به او نشان دهید كه نیاز دارید این جمله را به زبان بیاورد. یادتان باشد فقط بعد از اینكه این جمله را آزادانه به زبان آورد كه واقعاً دوستتان خواهد داشت. فقط آنموقع است كه این یك واقعیت زندگی اش خواهد شد. ما هیچوقت چیزهایی كه از بیان آن خودداری كنیم را قبول نخواهیم كرد. اگر مردتان مكرراً از به زبان آوردن آن خودداری كرد پس هنوز برای متعهد شدن به شما آمادگی لازم را ندارد. اما وقتی آن را به زبان آورد، پس عشقش را پذیرفته است و آنرا بخشی از واقعیت زندگی خود می داند. بعد از مدتی زندگی بدون شما برای او بی معنی خواهد شد.
9. بعد از چند ماه از او بخواهید كه شما را به خانواده و دوستانش معرفی كند.
اینكار یكی از اصلی ترین پایه های متعهد شدن است. مردی كه شما را وارد خانواده اش نكند مطمئن باشید كه قصد ازدواج با شما را ندارد. او باید شما را كنار خانواده اش ببیند تا بتواند به شما به چشم همسر نگاه كند.
10. در طولانی مدت از ارائه آنچه بیش از حد توان شماست خودداری كنید.
اگر از شرایطی خاص خوشتان می آید حتماً آنرا مطرح كنید و سهمتان را از رابطه ببرید. از اینكه او دوستانش را دقیقه آخر و بدون دعوت و آمادگی شما وارد خانه می كند عادت به قبول آن و تسلیم شدن نكنید. اگر آنچه كه می خواهید را از رابطه نمی گیرید و به همین دلیل افسرده و عصبانی هستید، اصلاً عادلانه نیست و باید آنرا با مردتان درمیان بگذارید.
در صورتی كه میل جنسی شما كاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10 توصیه عمل كنید و ...
1. مراقب فشارخونتان باشید: 15 تا 70 درصد مردانی كه دچار فشارخون بالا هستند روابط جنسی رضایتبخشی ندارند. در واقع فشارخون بالا عروق خونی را تخریب میكند و سبب سختی و قطورشدن شراین میشود كه اصطلاحا به آن سختی شرایین یا تصلب شرایین میگویند.
در نتیجه خون به راحتی در آلت تناسلی مردان جریان پیدا نمیكند و نعوظ صورت نمیگیرد. به آقایان توصیه میشود مرتبا فشارخون خود را اندازه بگیرند و آن را پایینتر از 5/8/13 حفظ كنند.
بهترین كار برای پایین آوردن فشارخون كاهش مصرف نمك، چربی و قند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است.
فراموش نكنید استرس هم میتواند فشارخون را افزایش دهد.
2. چربیهای دور شكمتان را آب كنید نتایج تحقیقاتی كه در سال 2006 روی 286 مرد انجام شد، نشان داد 74 درصد مردانی كه مبتلا به نشانگان متابولیك هستند دچار انزال زودرس میشوند. در حقیقت نشانگان متابولیك میتواند در كاركرد هورمونهای جنسی مردانه اختلال ایجاد كند و سبب كاهش مدت نزدیكی و انزال زودهنگام شود.
برای پیشگیری از این موضوع مراقب این 5 نشانه باشید.
1. اجازه ندهید اندازه دور كمرتان از 102 سانتیمتر بیشتر شود.
2. فشارخونتان نباید از 5/8/13 بالاتر رود.
3. تریگلیسیرید خونتان از 5/1 گرم در لیتر بالاتر نرود.
4. HDL یا كلسترول نباید پایینتر از 4/0 گرم در لیتر باشد.
5. قند ناشتا بالاتر از یك گرم در لیتر نباشد.
در صورتی كه 3 تا 5 مورد از موارد زیر در مورد شما صادق نیست یعنی به نشانگان متابولیك مبتلا هستید.
3. رابطه جنسی مرتب داشته باشید هر چه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ناتوانی جنسی كمتر به سراغ شما میآید :
چون عروق و اعصاب دخیل در انزال قویتر میشوند. نتایج تحقیقاتی كه در فنلاند روی 989 مرد 55 تا 75 ساله انجام شد، نشان داد برقراری كمتر از یك بار رابطه جنسی در هفته احتمال ناتوانی جنسی را 2 برابر میكند.
برای پیشگیری از این موضوع لازم است حتما در هفته یك یا دو بار رابطه داشته باشید.
4. مراقب كلسترول خونتان باشید: وقتی میزان چربی خون در مردان بالا میرود چربی در دیواره عروق رسوب میكند و سبب تنگی و غلظت خون میشود. این موضوع خود باعث ایجاد اختلال در نعوظ میشود و به دنبال آن اختلالات جنسی و ناتوانی بروز میكند. طبق بررسیهای انجام شده از هر 50 مردی كه دچار مشكلاتی در نعوظ هستند 20 نفر دارای چربی خون بالاست. داشتن تغذیه متعادل، عدم مصرف زیاد قند و چربی و به ویژه چربیهای ترانس و مصرف زیاد میوه و سبزیجات میتواند به كاهش چربی خون كمك كند. كاهش وزن و انجام فعالیت بدنی مرتب هم به كاهش كلسترول كمك میكند.
5. از پیشنیازها نگذرید : برقراری رابطه جنسی بدون پیشنیازها كه نوازش و برقراری رابطه عاشقانه است نباید تبدیل به عادت شود. زنان از این نوع رابطهها لذت نمیبرند و این موضوع میتواند به مرور زمان زوجین را از هم زده كرده و سبب بروز اختلالات در رابطه شود.
6. مصرف الكل را كنار بگذارید: الكل سبب ضعیف شدن عروق خونی و اعصاب درگیر در نعوظ میشود و ترشح تستوسترون توسط بیضهها را افزایش میدهد. شاید مصرف كم الكل بتواند توانایی جنسی شما را افزایش دهد اما مصرف زیاد آن سبب ناتوانی جنسی میشود. بهتر است مصرف آن را كاملا كنار بگذارید تا دچار اختلالات جنسی نشوید.
7. مراقب قندخونتان باشید: افزایش قندخون میتواند بر رابطه جنسی اثر منفی داشته باشد. افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار تصلب شرایین میشوند و در نتیجه نعوظ در آنها به خوبی صورت نمیگیرد. از سوی دیگر دیابت در كاركرد اعصاب آلت تناسلی هم اختلال ایجاد كرده و مانع نعوظ میشود. كنترل قندخون و انتخاب برنامه غذایی مناسب میتواند تا حد زیادی از بالا رفتن قندخون جلوگیری كند. 8. آرام باشید استرسهای روزانه میتواند احتمال ابتلا به ناتوانیهای جنسی را افزایش دهد. وقتی احساس ترس یا اضطراب میكنید قدرت نعوظ كاهش مییابد. در صورتی كه مردی احساس آرامش نكند این وظیفه همسر است كه با نوازش كردن گردن، كمر و پاها به آرامش او كمك كند.
9. سیگار را ترك كنید:
بررسیها نشان داده است كه سیگار كشیدن میتواند سبب ناتوانی جنسی شود. در واقع نیكوتین در عروق رسوب میكند و تنگ شدن عروق نعوظ را به تاخیر میاندازد. كشیدن روزی 2 سیگار جریان یكسوم از خون در بیضهها را كاهش میدهد.
طبق تحقیقات انجام شده در سال 2007 ترك سیگار میتواند به سرعت ناتوانی جنسی را بهبود دهد. فراموش نكنید سیگار كشیدن میتواند سبب بروز ناراحتیهای قلبی، افزایش فشارخون، دیابت و چاقی شود.
10. خانمها به آقایان اعتماد به نفس بدهند:
در صورتی كه همسر شما به ناتوانی جنسی مبتلا شده با بیان این موضوع كه این مساله چندان اهمیتی ندارد و درمانپذیر است و اینكه عشق در زندگی مشترك مهمترین موضوع است سعی كنید به او اطمینان خاطر و اعتمادبهنفس بدهید تا برای درمان مشكل خود زودتر اقدام كند
76 درصد از زوجین معمولا در روابط خود با مشكلاتی روبهرو هستند. در صورتی كه میل جنسی شما كاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10 توصیه عمل كنید.
تاکنون از خود پرسیدهاید که مهمترین عنصر در هر رابطهای چه چیز است؟ پاسخ بسیاری از افراد به این پرسش عشق است. بله عشق یک موهبت است و بدون آن هیچ رابطهای پایدار نخواهد ماند. اما عشق نیز به تنهایی و بدون پشتوانه “احترام” ناتوان و متزلزل خواهد بود. احترام متضمن و بیمهگر عشق است. احترام مصالح پیونددهنده اجزا ساختمان است که خانه را در برابر طوفانها، بادهای ویرانگر، شداید و تلخیهای زندگی حفاظت میکند. در واقع احترام بیمه ساختمان است.
افراد دوست دارند محبوب باشند، اما محترم بودن به مراتب ارزشمندتر از محبوب بودن است. تعریف احترام چنین است: به رسمیت شناختن شایستگی، ارزشمندی، حقوق و مزایای فرد به عنوان یک انسان یا احترام عبارت است از: ادب، مراعات، پذیرش و توجه. یک شریک ایدهآل فردی است که هم شما را دوست دارد و هم به موازات آن برای شما احترام قائل است.
در ادامه به برخی نشانههای بیاحترامی اشاره می شود:
بیاعتبار کردن: جای فرد پاسخ دادن، سخنان فرد را قطع کردن، بیاعتنایی کردن، تمسخر کردن، گوش ندادن به سخنان فرد و تحقیر کردن.
ارعاب کردن: تهدید کردن، هراساندن، قلدری کردن و تشر زدن.
انتقاد کردن:
عیبجویی، ملامت کردن، نفی کردن و غر زدن.
کنترل کردن: جلوگیری از تصمیمگیری مستقل فرد، تحکم کردن، سلطهگری و تحمیل عقاید، خواستهها و نیازها.
قضاوت کردن: تعیین درستی و نادرستی اعمال فرد، برانگیختن احساس گناه و شرمساری در فرد.
بدنام کردن: تهمت و افترا زدند، رسوا کردن و افشاگری کردن.
فریب دادن: دروغ گفتن، گمراه کردن و حقه زدن.
خیانت کردن: صادق نبودن، وفادار نبودن.
توهین کردن: گستاخی کردن، ناسزاگویی، رنجاندن.
سوءرفتار کردن: از لحاظ کلامی، احساسی و فیزیکی. صدمه زدن به حس امنیت و فردیت شخص.
هر نوع تغییر در لحن صدا: اشارات و تغییر در چهره که پیام آن چنین است:”من مهمتر از تو هستم”.
برای آنکه به همسر خود احترام بگذاریم نخست باید روحیات و خواسته های او را در نظر بگیریم . دنیای او را درک کنیم و بفهمیم کدام رفتار ما را نماد احترام می شمرد . در اینجا به انتخاب شیوه های متفاوت برای ابراز احترام همسران به یکدیگر اشاره می کنم :
دنیای مردان استدلالی و دنیای زنان احساسی است. راز صمیمیت میان این دو درک یکدیگر است. بنابراین پذیرش دنیای متفاوت همسران روشی برای احترام به یکدیگر است. مردان در هنگام سختی و فشار دوست دارند به درون خود بروند و مشکلات را در عالم ذهن خود حل کنند اما زنان وقتی دچار مشکل می شوند دوست دارند حرف بزنند. آنان در واقع با حرف زدن صمیمی می شوند و بعد زنانه خود را تقویت می کنند پس فرصت به آنان برای حرف زدن نمود احترام به آنان است.
زنان در هنگام گرفتاری دوست دارند علاوه بر حرف زدن شنونده فعال داشته باشند. مردان نیز دوست دارند کسی خلوت آنها را بهم نزند. گوش کردن به سخن زنان و راحت گذاردن مردان در خلوتگاه ذهنی شان احترام متقابل به شمار می آید.
زنان بخاطر برخورداری از دنیای احساسی شدید به خود حق می دهند که در مواردی اظهار ناراحتی کنند مردان باید این حالت برخاسته از طبیعت آنان را تحمل کنند. این یکی از رازهای صمیمیت است. هر از گاهی به آنان بگویید : طبیعی است که شما از این موضوع ناراحت باشید. وقتی زنان مشکلات خود را مطرح می کنند نه برای این است که مشکل را حل کنند بلکه می خواهند بگویند که گفته باشند مردان در این هنگام نباید مطابق دنیای خود راه حل ارائه دهند، باید ده دقیقه سکوت کنند و گوش دهند و با گفتن عبارات کوتاهی او را به حرف زدن تشویق کنند.
پذیرش دنیای متفاوت همسران روشی برای احترام به یکدیگر است
مردان وقتی از سر کار می آیند دوست دارند سردی کار با گرمی عاطفه همسران پایان یابد. زنان بایدآنها را تحویل بگیرند و اگر دیدند که مرد به دنیای ذهنی خود فرو رفته مدت کوتاهی به او کاری نداشته باشند. سپس با زمینه سازی او را به صحبت وادارند. بنابراین زمینه سازی برای برای تغییر موقعیت یکی از نمادهای احترام به همسر تلقی می شود.
مردان نمی توانند در یک زمان هم حرف بزنند، هم احساس کنند و هم بیندیشند ولی زنان می توانند. به همین جهت اگر زنی را به حرف زدن واداری، علاوه بر حرف زدن احساس صمیمیت می کند و همزمان فکر می کند. احترام به زنان فرصت سخن گفتن برای تحقق احساس و فکر است ولی مردان چون نیازمند اعتماد، پذیرش، قدردانی، تحسین، تایید و تشویق هستند. چنانچه خانمها به گونه ای رفتار کنند که آنان احساس کنند که همسرانشان به آنها اعتماد دارند آنها را می پذیرند در کارهای کوچک نیز از آنان تشکر می کنند وآنان را مورد تشویق و ترغیب قرار می دهند و احساس می کنند که محترم واقع شده اند.
مردان به دنبال آزادی و استقلال هستند همسران آنها نباید با حربه هایی که در زندگی زناشویی در اختیار دارند مردان را زیر سلطه خود در آورند وآنان را به مهره ای بی خاصیت در مدیریت و تدبیر منزل تبدیل کنند بنابرای احترام به آنها در دادن حق تصمیم گیری و نظارت به آنان تحقق می یابد. مردان و زنان گاهی با فاصله گرفتن موقت از همدیگر به روابط مرده خود شوک وارد می کنند و آن را حیات تازه می بخشند به جاست که گاهی دوریهای یکدیگر را تحمل کنید تا قدر نزدیکی را بدانید.
زنان گاهی از بیان احساسات خود گریزانند. هنگامی که محرم رازی بیابند احساسات خود را بروز می دهند شما همان محرم راز باشید و اجازه دهید تا همسرتان به هر گونه ای که می پسندد ابراز احساسات کند. او ممکن است گاهی خندان و گاهی گریان باشد درک او احترام به اوست کاری کنید که او احساس کند آن گونه که هست مورد لطف و توجه شماست و شما نمی توانید بدون او زندگی کنید وقتی این احساس در او بوجود آید شما را محرم راز می داند و این گونه می فهمد که مورد احترام شماست.
لذا، شما همان گونه که اجازه میدهید دیگران با شما رفتار کنند، دیگران با شما رفتار خواهند کرد. همه چیز وابسته به خود شماست هنگامیکه مورد بیاحترامی قرار میگیرید و سکوت میکنید در واقع در آن بیاحترامی خودتان نیز سهیم هستید.
در انتها به خاطر داشته باشید که منزل باشکوه شما (رابطه) در صورتی که به حال خود رها گردد صرفنظر از آنکه در ابتدا تا چه اندازه استوار و مستحکم بنا شده باشد به مرور زمان از هم پاشیده و رو به خرابی و زوال پیش خواهد رفت. بنابراین بیاموزید با تبادل عشق و احترام روزافزون ترکهای هر چند کوچک منزل خود را مرمت کرده و آن را استوار و پایدار نگه دارید.
راستگویی و صداقت در ایجاد اعتماد در رابطه ضروریست. احترام محصول اعتماد و عشق محصول احترام است. هر رابطهای منحصر به فرد است و برای نتیجه بخش بودن آن باید مقتضیات آن فراهم گردد. هیچ راه میانبری وجود ندارد. زندگی کوتاه است، آن را هدر مشاجرات و جر و بحثهای بیمعنی و بیاهمیت نکنید
اول مدام می گویند، "دوستت دارم" بعد اعتراف می كنند كه هیچ عشقی در میان نبوده.
اما واقعیت كدام است؟ آیا حقیقت را می گویند؟ یا شاید حقیقت را می گویند اما تا اندازه ای كه از آن خبر دارند.
من فكر می كنم كه بیشتر آدمها معنای عشق را نمی دانند. آنها از منابع اشتباهی عشق را یاد گرفته اند.
اول اجازه بدهید ببینیم عشق چیست. لغت نامه عشق را اینطور تعریف می كند، "حسی عمیق و لطیف به فردی دیگر"، "تعلق قلب به كسی"، یا "شور و میل جنسی". اگر عشق این است، پس هیچ تعجبی ندارد كه اینقدر نوسان دارد. برای تداوم عشق باید آنرا بر یك ارزش یا اعتقاد شخصیت ساز بنا كرد. چیزهایی مثل مهر، شور و امیال جنسی كاملاً احساسی هستند و به همان اندازه گرسنگی، غیر قابل پیش بینی می باشند.
البته اشتباه نكنید هر چیز احساسی، جنسی نیست. احساسی از كلمه حس یا همان حواس پنجگانه (بینایی، بویایی، چشایی، شنوایی و بساوایی) می آید. ازاینرو، همانطور كه می بینید عشقی كه به جوانان ما آموزش داده می شود عشقی احساسی یا حسی است كه با عوامل خارجی تحریك می شود. و وقتی آن تحریك فروكش كند یا ناپدید شود، آن عشق متوقف می شود. این همان فارغ شدن از عشق است.
اگر عشق بین یك زوج احساسی باشد جای تعجب نیست كه بگویند از عشق فارغ شده اند. منظور آنها این است كه این تحریك متوقف شده و به همین دلیل دیگر احساس عاشقی نمی كنند.
اگر این آن عشقی كه می خواهیم یا نیاز داریم نیست، پس چیست؟
جستجوی ما برای عشق واقعی ما را به گذشته و به زبان عبری باستان می برد. زبان عبری فقط توسط یهودیان استفاده می شد. آنها باور دارند كه عبری زبان خداوند جهود است. و از زمانیكه جهود قبل از هر چیز دیگری وجود داشت، می بایست معنای واقعی عشق را می دانست.
در زبان عبری عشق به معنای دادن است. و زمانیكه خداوند می خواست به جهان عشق خود را نشان دهد، به آن نگفت كه "دوستت دارم"؛ او فقط بخشید.
دوست داشتن یعنی بخشیدن. امروز وقتی مردی به زنی می گوید دوستت دارم، در اكثر موارد هیچ قصد بخشیدنی ندارد. فقط می خواهد بگیرد. از آن دختر چیزی می خواهد كه معمولاً باكرگی آن دختر است. این هشداری برای همه دختر خانم هاست. سعی كنید قبل ازاینكه ادعاهای مردی كه در زندگیتان وارد می شود و به شما می گوید دوستتان دارد را باور كنید، او را به شیوه های مختلف آزمایش كنید و ببنید چقدر به "بخشیدن" تمایل دارد.
آموزش عشق ورزی
برای تداوم یافتن یك ازدواج، باید بر عشقی بسیار محكم و قوی تر از عشقی كه امروزه می شناسیم استوار باشیم. ما به عشقی نیاز داریم كه فارغ از خود و پاك باشد. این عشق، عشق حقیقی است و عشق حقیقی دیده می شود نه اینكه شنیده شود. عشق اگر حقیقی باشد، خود را در عمل نشان می دهد نه در حرف.
جوانان باید در عشق ورزی هم مثل سایر چیزها آموزش داده شوند. منظور آموزش جنسی نیست بلكه منظور اتیكت احترام، فروتنی، مهربانی و توجه است. اینها فقط چند نمونه از عوامل شناخته شده برای یك رابطه موفق در سراسر جهان برای هر نوع رابطه ای است—چه رابطه والد و فرزندی، كارفرما و كارمندی و همینطور رابطه بین زن و مرد.
مردهای جوان باید یاد بگیرند چطور با همسرانشان رفتار كنند. یادم می آید كه اینها را در سالهای نوجوانی وقتی با گروهی در یك مجلس همراه بودم یادمان دادند. هر سال آنها یك شب مراسمی مخصوص دخترها و پسرها ترتیب می دادند.
قبل از مراسم، دخترها و پسرها (به طور جداگانه)باید در سمیناری درمورد اتیكت روابط دختر و پسر شركت می كردند. هیچ آموزشی درمورد مسائل جنسی داده نمی شد ولی حرف از چیزهای بهتر و مهمتری زده می شد. من هنوز چیزهایی كه آنجا یاد گرفتم را فراموش نكرده ام.
همینطور خانم های جوان هم باید توسط خانم های میانسالی مثل مادرانشان آموزش ببینند. آنها باید نمونه هایی از یك همسر خوب باشند كه عاشق همسرش بوده، از فرزندانش به خوبی مراقبت می كرده و خانه را هم مرتب نگه می داشته است.
متاسفانه خیلی از مادران كنترل روی دخترانشان را در سن بلوغ از دست می دهند. این دختران سركش شده و حوصله گوش دادن به حرف بزرگترها را ندارند. دلیل آن به نظر من خیلی ساده است. به نظر من فقط كافی است به آینه نگاه كنید. چه می بینید؟ جوابتان همین است.
عشق بعد از ازدواج
به نظر من به عشق قبل از ازدواج بیش از حد اهمیت داده می شود و هیچ توجهی به بعد از آن نمی شود. این به آن خاطر است كه عشق مثل اندام های درون بدن انسانها، درون او رشد نمی كند یا توسط یك هورمون خاص در بدن ترشح نمی شود. عشق فقط با تمرین در طولانی مدت است كه به وجود می آید. و ازدواج برای زوج ها فرصت های خیلی زیادی را برای تمرین آن فراهم می كند.
یك نمونه كلاسیك از عشق بعد از ازدواج را در فیلم "فیدلر روی پشت بام" می توان دید. این فیلم درمورد یك خانواده روسی است كه سه دختر زیبا و دوست داشتنی دارند. یك روز، شوهر از زن می پرسد، "منو دوست داری؟" و زن در جواب می گوید، "بعد از 25 سال از من می پرسی كه دوستت دارم یا نه؟ بعد از همه كارهایی كه برایت كردم، شستم رُفتم، پختم، سه دختر برایت به دنیا آوردم، حالا از من می پرسی دوستت دارم یا نه؟"
بعد لحظه ای مكث می كند و ادامه می دهد، "آره من واقعاً دوستت دارم".
عشق آن احساسی نیست كه به كسی دارید، تمایل به انجام كارهایی است كه دوست دارید برای آن فرد بكنید. به نظر من این اصل جدیدی است كه باید در جامعه پایه گذاری شود. این باید استانداردی باشد كه برای خودمان و بچه هایمان قرار می دهیم. این باید همان چیزی باشد كه به بچه هایمان در اولین قرار ملاقات عاشقانه شان یاد می دهیم: بله عشق بعد از ازدواج شروع می شود
1.با مطالعه كتب مربوط به انتخاب همسر، آیین همسردارى، چگونگى ایجاد ارتباط با دیگران و نیز شركت در جلسههاى آموزش خانواده دانش و مهارت خود را در این زمینه افزایش دهید .
2 . با همدلى، همفكرى، همكارى و مشورت با یكدیگر درباره مسائل مختلف میان اعضاى خانواده روابط سالم پدید آورید .
3 . هر یك از زوجین دیگرى را نزدیكترین و محرمترین فرد بداند و او را نیمه تن، حامى و پشتیبان خود تلقى كند .
4 . با یادگیرى مهارتهاى ارتباطى نظیر فعالانه به حرفهاى یكدیگر گوش كردن، احترام به نظرها و عقاید یكدیگر و تشریك مساعى و مشورت كردن روابط خود را بهبود بخشید
5 . بكوشید، با ایجاد كانونى گرم و صمیمى، تمام اعضاى خانواده به ویژه زن و شوهر مسؤولیت رسیدن به تفاهم را پذیرا شوند .
تا كه از جانب معشوق نباشد كششى كوشش عاشق بیچاره به جایى نرسد
6 . هنگام اختلاف نظر یا سوء تفاهم، به جاى سرزنش كردن یكدیگر یا تفسیر نادرست، به شناسایى مساله و یافتن راه حل آن بپردازید و در صورت لزوم كمك و مشاوره افراد با تجربه و متخصص را جلب كنید .
7 . براى رسیدن به ا منیت روانى و عاطفى در روابط زناشویى داشتن صداقت، پذیرش، سعه صدر، انصاف و اعتماد متقابل را اصل اول قرار دهید .
8 . در صورت به وجود آمدن هر گونه سوء تفاهم و سوء برداشت، در نخستین فرصت ممكن به حل و فصل آن بپردازید تا به فرآیندى مخرب و پیشرونده تبدیل نشود .
9 . به هر طریق ممكن رفتارهاى مطلوب همسرتان را مورد توجه و تایید قرار دهید; به گونهاى كه همسرتان بفهمد برایش ارزش قائل هستید .
10 . تشویق و تایید و بیان نكات مثبتبه طور آشكار یا در جمع باشد و تذكر نكات منفى و انتقاد به طور محرمانه و در تنهایى صورت گیرد .
11 . براى خصوصیات و نیازمندىهاى یكدیگر ارزش قائل شوید و در روابط كلامى، عاطفى، اقدامها و تصمیمگیرىها به افكار و خواستههاى همسرتان توجه كنید .
12 . اگر رفتار خاصى براى شما مبهم است، سادهترین راه این است كه از همسرتان هدف و علت آن رفتار را بپرسید و با روش مسالمتآمیز، صمیمانه و خوش بینانه موضوع را روشن كنید .
13 . تندخویی همسرتان را با سكوت پاسخ گویید و در موقعیتى مناسب درباره مساله مورد نظر به بحث و گفت و گو بپردازید .
14 . بكوشید در سراسر زندگى، به خصوص در روابط بین خود و همسرتان، به جاى هر گونه پیشداورى یا مشاهده اشكالات و ضعفها نقاط مثبت و قوت را ببینید; به عبارت دیگر، به جاى توجه به نیمه خالى لیوان به نیمه پر آن توجه كنید .
15 . سعى كنید در برنامه ریزى براى فعالیتهاى اجتماعى، اوقات فراغت، دید و بازدیدهاى خانوادگى و نظایر آن به مشورت كردن با یكدیگر بپردازید و از یك جانبه نگرى بپرهیزید .
16 . در هر فرصتى كه پیش مىآید، با همسر و اعضاى خانوادهتان ارتباط كلامى و عاطفى برقرار كنید . شایان ذكر است زنها از صحبت كردن با همسرشان بیشتر لذت مىبرند . بنابراین، مردان باید فعالانه به سخنان همسرانشان گوش كنند و واكنش مناسب نشان دهند .
17 . اگر هر یك از زوجین در شرایط خاصى نمىتواند به سخنان همسرش گوش كند، باید صادقانه و صمیمانه این موضوع را به وى انتقال دهد، و تقاضا كند صحبت كردن درباره آن موضوع را به فرصتى دیگر واگذارد .
18 . هر از چند گاهى زوجین در فضایى محرمانه، محبتآمیز و صمیمانه به ارزیابى رفتار و روابط یكدیگر بپردازند و از یكدیگر بپرسند، چه باید كرد تا روابطمان بهتر و با نشاط تر شود؟
19 . همیشه، در رویارویى با مسائل و مشكلات خانوادگى، خود را در وضعیت طرف مقابل قرار دهید و با قبول مسؤولیت خود و شناخت انتظارات متقابل به حل و فصل اختلافات روى آورید .
20 . در روز یا در هفته زمان مشخصى را براى گفت و گو درباره مسائل و مشكلات و به اصطلاح درد دل كردن با همسرتان اختصاص دهید .
21 . از داشتن نگرشهاى آرمان گرایانه و شاعرانه در مساله ازدواج و روابط زناشویى و نیز انتظارات غیر واقع بینانه اجتناب كنید .
22 . ارتباط زوجین باید از هر گونه سوء ظن و حدس نادرست و غیر واقع بینانه دور باشد . اگر موضوع و مسالهاى ذهن یكى از زوجین را به خود مشغول كرده است، باید آن را به صراحت و صادقانه مطرح كند و درستى و نادرستى اش را با همسرش مورد بررسى قرار دهد .
23 . هر یك از زوجین باید زمینههاى بروز سوء تفاهمها و سوء ظنها را از بین ببرد و از رفتارهایى كه موجب بروز سوء تفاهم و سوء ظن مىشود، خوددارى كند .
24 . هر یك از زوجین باید بكوشد با روانشناسى همسرش آشنا شود تا بداند زن یا مرد به چه امورى بها مىدهد و نظام ارزشىاش چگونه است; براى مثال معمولا زن به وابسته بودن، كسب امنیت عاطفى و مورد حمایت واقع شدن اهمیت مىدهد و مردان مىخواهند مستقل و خود مختار باشند و آزادى عمل را داراى ارزش مىدانند .
25 . زن و شوهر از مسخره كردن یكدیگر و گفتن سخنان طعنهآمیز و دو پهلو جدا پرهیز كنند .
26 . از رفتارهایى نظیر متلك، تحقیر، سرزنش و به رخ كشیدن یكدیگر كه موجب افزایش مقاومتهاى روانى در طرف مقابل است، جدا باید پرهیز شود .
27 . در سراسر زندگى، از جمله در زندگى خانوادگى، بكوشید به نقاط مثبت، موهبت و نعمت هایى كه در اختیار دارید بیندیشید نه به امورى كه در اختیار ندارید .
28 . از خطاهاى یكدیگر سریعا بگذرید و خطاهاى همدیگر را تحمل كنید .
29 . بایادآورى برخى ایام مانند روز تولد، سالگرد ازدواج و نظایر آن و دادن هدیههایى هر چند كوچك (مثل یك شاخه گل) به طور نمادین یا سمبلیك عشق و علاقه خود را به همسرتان اعلام كنید .
30 . خود را در برابر همسرتان آراسته و پاكیزه و جالب توجه نگه دارید از پریشانى و وضع نامرتب بپرهیزید .
31 . در انتخاب دوست و برقرارى روابط دوستانه و معاشرتهاى خانوادگى با زوجهاى دیگر دقت كنید و این امور را با توافق یكدیگر انجام دهید .
32 . از هر گونه رفتارى كه به مرد سالارى یا زن سالارى مىانجامد، پرهیز كنید .
33 . خطاى یكدیگر را در حضور دیگران، فرزاندن، آشنایان، والدین یكدیگر و . . . بازگو نكنید .
34 . هرگز همسرتان را با زن یا مرد دیگر مقایسه نكنید .
35 . از رفتارهاى مطلوب همسرتان تشكر كرده، او را تشویق كنید و انگیزه تكرار آن رفتار را بیشتر سازید .
36 . از تصمیمهاى نادرست و غیر منطقى و كلىگویىهاى منفى و شكلگیرى افكار منفى درباره همسرتان شدیدا پرهیز كنید .
37 . حتىالمقدور به قولهایى كه به همسرتان دادهاید عمل كنید تا به سلب اعتماد و احساس فریب خوردگى نینجامد .
38 . از نسبت دادن القاب و زدن برچسبهاى ناگوار و نامطلوب مانند بدقول، زرنگ، شلخته، كلهشق، یك دنده، لجباز و خودخواه به یكدیگر پرهیز كنید .
39 . در مواردى كه غمگینى و افسردگى و یا عصبانیت زن یا شوهر شدت مىیابد و احتمال اختلال در كار سیستم عصبى یا غدد درونریز به ویژه غده تیروئید وجود دارد، در نخستین فرصت به پزشك متخصص مراجعه كنید تا از عادى بودن ترشح غدد از جمله غده تیروئید مطمئن شوید .
40 . براى داشتن یك زندگى با نشاط و موفق خوب بیندیشید، وقت بگذارید، احساس مسؤولیت كنید، موانع ارتباط سالم را از میان بردارید و به عوامل ایجاد كننده روابط سالم توجه كنید.
به عبارت دیگر، باید برای انتخاب همسر مناسب از این 12 خطا دوری كنید:
1- تهیه یك فهرست بلند بالا از خصوصیات همسر مورد نظر با تمام جزئیات و ریزه كاریها اشتباه است. درست است كه باید فردی را انتخاب كنید كه خصوصیات او به نظرات شما شبیهتر باشد اما اگر زیاده از حد محافظهكارانه عمل كنید و تمام زیر و بم او را مورد قضاوت قرار دهید، بالاخره مواردی پیش میآید كه با فهرست شما همخوانی ندارد و همین موضوع باعث میشود به دلیل مسائل جزئی، فرد مورد نظر را قبول نكنید.
2- اگر تا یك سنی ازدواج نكردهاید و حالا فكر میكنید دیر شده و دیگران شما را زیر ذرهبین قرار دادهاند و بعد فقط به همین دلیل، فورا به یك خواستگار بله میگویید، اشتباه میكنید.
3- مقایسه همیشه كار را خراب میكند. اگر دائم خواستگارها را با هم یا با سایر افرادی كه اطرافتان هستند و مورد تایید شما قرار گرفتهاند، مقایسه كنید، مطمئنا نمیتوانید تصمیم درستی بگیرید.
4- اگر از آن دسته آدمهایی هستید كه دو دستی به غم و غصه یا گذشته چسبیدهاید، اشتباه میكنید. اگر به هر دلیل موقعیتهایی را در گذشته از دست دادهاید، دیگر به آن فكر نكنید. پویا باشید و خودتان را برای آینده آماده كنید.
5- بعضیها به خودشان اجازه نمیدهند كسی را دوست داشته باشند و این مساله برایشان مشكل ایجاد میكند. مثلا ممكن است فردی از بسیاری جهات مورد تایید شما و دوست داشتنی باشد اما به دلیل حرف و حدیث بیمنطق و دور از عقل دیگران، مورد تایید خیلیها قرار نگیرد. در این شرایط اگر فرصت دوست داشتن و بله گفتن را از خودتان بگیرید، خطای بزرگی مرتكب شدهاید.
6- گاهی بعضی دختر خانمها اعتماد به نفس پایینی دارند و فكر میكنند پر از اشكال هستند و مورد تایید دیگران قرار نمیگیرند، در حالی كه اگر به نكات مثبت خودشان توجه كنند، از خیلیها بهتر به نظر میرسند.
7- در مواردی، دختر خانمها انتظار دارند فورا عشق و علاقه شدید و رویایی بین آنها و همسر آیندهشان به وجود بیاید و به عبارتی طرف مقابل فورا یك دل نه صد دل عاشقشان بشود. وقتی چنین توقعی دارند و زلزله مورد نظر آنها اتفاق نمیافتد، فورا دلسرد شده، عقب میكشند. اگر انتظار دارید در همان برخورد اول یك رابطه شدید عاشقانه به وجود بیاید؛ جلوی این ازدواج، یك پرچم قرمز بزرگ نگه داشتهاید. با این كار واقعبینی را كنار گذاشتهاید، در حالی كه دنیای ما كاملا واقعی است.
8- مرد ایدهآل زندگی شما با مردهای به اصطلاح ایدهآل فیلمها كاملا فرق میكند. به عبارتی منتظر چنین موجوداتی نباشید، چون فقط به فیلمها تعلق دارند.
9- گاهی دخترها سراغ فردی میروند كه هیچ شباهتی به آنها ندارد و فقط به یك دلیل خاص مورد تایید آنهاست. یادتان باشد تنها با یك خصوصیت نمیتوان زندگی كرد.
10- تمركز روی نكات منفی خطای بزرگی است. یادتان باشد اگر به هر دلیلی درباره مردها احساسات منفی در شما وجود داشته، آنها را كنار بگذارید و با دیدگاه مثبت، انتخابی مناسب داشته باشید.
11- بعضی دختر خانمها كه تحصیل و شغل مناسبی دارند، فكر میكنند به دلیل رفع نیاز مالی میتوانند از موضع بالا صحبت كنند و به كمك یك مرد احتیاج ندارند. این دختر خانمها با این طرز تفكر سد بزرگی مقابل خودشان ایجاد میكنند و نمیتوانند درست انتخاب كنند، چون مدام دیگران را از خود میرنجانند.
12- ایثار و فداكاری بیش از حد، به دیگران بیش از خود فكر كردن و نیاز دیگران را به خود مقدم دانستن اشتباه بزرگی است كه بعضی دخترها مرتكب میشوند. اگر به هر دلیل بار مسئولیتی به دوش شماست قبول؛ اما باید اول به خودتان، نیازهایتان و آینده شخصیتان فكر كنید و موقعیتها را از دست ندهید.
این توصیه ها را یک مشاور روانشناس برایم گفته است؛ آنقدر جالب بودند که بد ندیدم به شما هم منتقلشان کنم.
وقتی مردی شما را بخواهد، هیچ چیز نمی تواند جلوی او را بگیرد.
اگر شما را نخواهد، هیچ چیز نمی تواند نگهش دارد.
دست از بهانه گیری برای یک مرد و رفتار او بردارید.
هیچوقت خودتان را برای رابطه ای که ارزشش را ندارد تغییر ندهید.
رفتار آرامتر همیشه بهتر است.
قبل از اینکه بفهمید واقعاً چه چیز خوشحالتان می کند، با کسی ارتباط برقرار نکنید.
اگر رابطه تان به این خاطر که مردتان آنطور که لیاقتش را دارید، با شما رفتار نمی کند، به اتمام رسید، هیچوقت سعی نکنید که با هم دو دوست معمولی باشید.
یک دوست با دوست خود بدرفتاری نمی کند.
پاگیر نشوید. اگر فکر می کنید که شما را در حالت تعلیق نگه داشته است، مطمئن باشید که حتماً اینکار را کرده است.
هیچوقت به خاطر اینکه فکر می کنید گذر زمان ممکن است اوضاع را بهتر کند، در یک رابطه نمانید. ممکن است یکسال بعد به خاطر اینکار از خودتان عصبانی شوید، چون اوضاع هیچ تغییری نکرده است.
تنها کسی که در رابطه می توانید کنترلش کنید، خودتان هستید.
از مردانی که پیش از ازدواج تقاضای رابطه جنسی میکنند دوری گزینید.
برای رفتاری که با شما دارد، حد و مرز بگذارید.
اگر چیزی ناراحتتان می کند، حتماً با او درمیان بگذارید.
هیچوقت اجازه ندهید، طرفتان همه چیزتان را بداند. ممکن است بعدها بر ضد شما از آن استفاده کند.
شما نمی توانید رفتار هیچ مردی را تغییر دهید. تغییر از درون ناشی می شود.
هیچوقت نگذارید احساس کند او از شما مهمتر است...حتی اگر تحصیلات یا شغل بهتری نسبت به شما داشته باشد. او را به یک بت تبدیل نکنید.
او یک مرد است، نه چیزی بیشتر، و نه کمتر.
اجازه ندهید مردی هویت و وجود شما را توصیف کند.
هیچوقت مرد کس دیگری را هم قرض نگیرید.
اگر به کس دیگری خیانت کرد، مطمئن باشید که به شما هم خیانت خواهد کرد.
مردها طوری با شما رفتار می کنند که خودتان اجازه می دهید رفتار کنند.
همه مردها بد نیستند.
نباید فقط شما همیشه انعطاف از خودتان نشان دهید...هر مصالحه ای دو جانبه است.
بین از دست رفتن یک رابطه و شروع یک رابطه جدید، به زمانی برای ترمیم و التیام نیاز دارید....قبل از شروع کردن یک رابطه تازه، مسائل قبلیتان را باید به کل فراموش کنید.
هیچوقت نباید دنبال کسی باشید که مکمل شما باشد. یک رابطه از دو فرد کامل تشکیل می شود. دنبال کسی باشید که مشابهتان باشد نه مکملتان.
شروع رابطه و قرار ملاقات با اشخاص مختلف جهت یافتن بهترین فرد خوب است. نیازی نیست که با هر کس که دوست می شوید همان فرد موردنظر شما برای ازدواج باشد.
کاری کنید که بعضی وقت ها دلش برایتان تنگ شود. وقتی مردی همیشه بداند که کجا هستید و همیشه در دسترسش باشید، کم کم نادیده تان می گیرد.
هیچوقت به مردی که همه آن چیزهایی که از رابطه می خواهید را به شما نمی دهد، به طور کامل متعهد نشوید.
این مطالب را برای بقیه خانم ها هم مطرح کنید.
بااینکار لبخند به لبان بعضی ها می آورید، بعضی ها را درمورد انتخابشان به فکر می اندازید و خیلی های دیگر را هم آماده می کنید.
می گویند یک دقیقه طول می کشد که یک فرد خاص را پیدا کنید، یک ساعت طول می کشد که او را تحسین کنید، یک روز تا دوستش بدارید و یک عمر تا فراموشش کنید
روانشناسان عقیده دارند که زندگی زناشویی اصولاً یک نوع نزاع دوستانه است و اختلاف خلقت بین آن دو ایجاب میکند که با یکدیگر پرخاش و نزاع کنند.
منتها خداوند حکیم طوری این دو جنس مخالف را با همدیگر جوش داده و بین آنها الفت ایجاد کرده است که پرخاش و تندخوییها در برخی از اوقات ثمربخش واقع شده، نظام خانواده و اجتماع از این راه برقرار میگردد.
از این رو کمتر خانوادهای است که در طول زندگی زناشویی خود دچار بحرانهای زودگذر نشود. غالباً اختلافات جزئی و کلی در اکثر خانوادهها بین زن و شوهر امری است طبیعی که نه تنها به مراحل خطر و بحران شدید و جدایی نمیکشد بلکه دنبال آن یک نوع محبت و سازش میآید و در حقیقت یکنواختی در زندگی را که عامل برخی از گرفتاریهای خانوادگی است از بین میبرد و از این جهت پیدایش تندخوییهای آرام و لطیف به هیچوجه جای نگرانی نیست.
مهم این است که بدانیم چه زمان و چگونه با مسایل برخورد کنیم و از چه روشی برای به سرانجام رساندن اختلافات بهره ببریم. دکتر باخ، روانشناس نامی میگوید: اگر پرخاش و نزاع اصلاً صورت نگیرد ناراحتیهای دو طرفه انباشته و متراکم شده و یکباره کوه آتشفشان منفجر میشود و البته دیگر در این موقع آشتی غیرممکن است یا بسیاربسیار دشوار. یکی دیگر از کارشناسان امور خانواده میگوید: عدم موافقتها همیشه جدایی پیش نمیآورد بلکه پیش از ناسازگاری عدم توانایی طرفین در غلبه بر مشکلات موجب جدایی میشود.
وقتی احساسات خصومتآمیز و عصبانیت زیاد بر وجودتان مستولی است و سخت عصبانی هستید اصولاً از تصمیم گرفتن و هر گونه انتقاد بپرهیزید.
راه حل اختلافات خانوادگی زن و شوهر
1- آشنایی و عمل کردن به وظایف و حقوق یکدیگر. اگر هر یک از طرفین بدانند که امور خانواده باید به جای قانون و قاعده با اخلاقیات سر وسامان بگیرد و طرفین به جای قانونی بودن، اخلاقی با یکدیگر رفتار کنند دیگر جایی برای نزاع و کشمکش باقی نمی ماند . لذا وقتی اخلاق حکم فرماست ، پای گذشت، ایثار، محبت، انعطاف پذیری و ... نیز به زندگی باز می شود .
2- زمانی را برای گفتگو و گوش دادن به صحبتها و احیاناً انتقادهای یکدیگر قرار دادن و هر یک از زن و شوهر بدانند که وقت انتقاد چه موقعی است.
در قانون اسلام آمده است که وقتی احساسات خصومتآمیز و عصبانیت زیاد بر وجودتان مستولی است و سخت عصبانی هستید اصولاً از تصمیم گرفتن و هر گونه انتقاد بپرهیزید. چنانچه روانشناسان میگویند: روابط زن و شوهر وقتی صمیمانه باشد انتقاد سازنده معجزه میکند. بهترین موقع انتقاد زن و شوهر از یکدیگر هنگامی است که استراحت لازم را کرده باشند و به اصطلاح سرحال باشند. زنها باید حتیالامکان سعی کنند انتقاد خود را از شوهرانشان در میان اعضای خانواده به خصوص در حضور افراد فامیل و خویشان مطرح نسازند.
به لحاظ روان شناختی کودکانی که در مشاجره های پدر ومادر حکم قاضی را پیدا می کنند و توسط والدین در مشاجرات دخالت داده می شوند بیشتر در معرض اختلال های وسواس گونه قرار می گیرند
3- سازش باید دو طرفه باشد نه اینکه همیشه یکی از دو طرف کوتاه بیاید، اگر چه سفارش شده است کوتاه آمدن از طرف زن به خاطر داشتن روحیه لطیف و محبتآمیز شروع شود. مرد هم نباید به خاطر داشتن روحیه خشن همیشه پیروز این اختلافات باشد.
4- اگر خدای ناکرده اختلافات عمیق میشود مطابق پیشنهاد کتاب انسان سازالهی یعنی قرآن کریم و تاکید روایات ائمه اطهار (علیهم السلام) نمایندگانی از طرفین جمع شوند و به این مشکل خاتمه دهند.
همسران
5- از دخالت دادن و یا حتی مطلع کردن دیگران از این نزاعها خودداری شود و حتی فرزندان هم نباید متوجه شوند که در روحیه لطیف آنها موثر خواهد بود. به لحاظ روان شناختی کودکانی که در مشاجره های پدر ومادر حکم قاضی را پیدا می کنند و توسط والدین در مشاجرات دخالت داده می شوند بیشتر در معرض اختلال های وسواس گونه قرار می گیرند .ابتدا بچهها را به منزل اقوام یا همسایه ببرید، بعد با هم برای حل اختلاف گفتگو کنید.
6- در گفتگو سعی شود اختلافات و صحبتهای قبل را به میان نکشند و همدیگر را به خاطر گذشته یکدیگر ملامت نکنند و اقوام و خانواده یکدیگر را مورد اتهام قرار ندهند.
7- این را هر دو به یاد داشته باشند که اولین راه حل آخرین راه حل نیست و از به زبان آوردن کلمه طلاق در خانه خودداری نمایند، وقتی که طلاق به میان آمد بنیان خانواده به لرزه در میآید. همانطور که وقتی طلاق عملی شود عرش خدا به لرزه در میآید.
برخی عاداتی که داریم میتوانند سبب پیری زودتر ظاهر ما شوند.برای پیری ۲ دلیل عمده وجود دارد. تحقیقات روی دوقلوها نشان داده پیری یا ارثی است یا به دلیل فاکتورهای محیطی است.
به عبارت سادهتر کسانی که پیرتر از سن خود به نظر میرسند، استرس و انتخابهای اشتباهی داشتهاند که رد پیری را بر چهره آنها بر جای گذاشته است. محققان میگویند برای آنکه از شر پیری زودرس نجات یابیم، کافی است برخی از عاداتمان را اصلاح کنیم. در اینجا به ۴ عادتی که میتواند پیری زودرس بیاورد اشاره میکنیم.
۱) رژیمهای یویوکم و زیاد کردن مکرر وزن میتواند سبب پیری زودرس شده و آثار خود را بر چهره نمایان سازد. طبق مقالهای که در مجله Daily mail چاپ انگلیس منتشر شد رژیم یویو با تخریب بافت نگهدارنده پوست صورت میتواند فرم آن را تغییر داده و سبب پیری سریعتر آن شود. توصیه ما به شما این است که وزن خود را بعد از کاهش دادن و به حد تناسب رساندن ثابت نگه دارید و با تغذیه درست و انجام تمرینات بدنی از کم و زیاد شدن مداوم آن پیشگیری کنید.
۲) سبک زندگی نامناسببررسی دیگری روی دوقلوهای همسان نشان داده است حتی نوع عادات زندگی روزانه میتواند بر ظاهر افراد تاثیر بگذارد. افرادی که برای مدت طولانی عادت به کشیدن سیگار دارند، زیاد زیر نور آفتاب کار میکنند، قرصهای ضدافسردگی مصرف میکنند یا اهل نوشیدن مشروبات الکلی هستند، پیرتر از سایر به نظر میرسند.
۳ ) استرسبه گفته محققان، طلاق، مرگ یکی از عزیزان، انجام حرفهای که به آن علاقه نداریم و غم و غصه میتواند ظاهر انسانها را پیر کند. استرس نه تنها سبب بروز چین و چروک روی پوست میشود بلکه عامل بروز آکنه، شکستگی ناخنها، ریزش مو و… است.
بررسیها نشان داده انسانهایی که در زندگی با استرس بالا روبهروی هستند معمولا به پوست خود توجهی ندارند و همین موضوع وضعیت را بدتر میکند.
تحقیقاتی که روی ۵۸ زن ۲۰ تا ۵۰ ساله انجام شده نشان داده زنانی که استرس بالاتری دارند مثلا یکی از فرزندان آنها به بیماری سختی دچار است معمولا ۱۰ سال پیرتر از آنچه هستند به نظر میرسند.
توصیه ما به شما این است که تا حد ممکن از محیطهای استرسزا دور باشید. شغلی را انتخاب کنید که دوست دارید و به رویدادهای زندگی نگاه مثبتی بیندازید. به جای غصه خوردن میتوانید خوب فکر کنید تا راهحل مناسبی برای مشکلات بیابید.
۴)مصرف بالای قندهاقندی که مصرف میکنیم در بدن ما به گلوکز تبدیل میشود. این گلوکز وقتی درون خون وارد میشود به پروتئین بافتهای پوستی متصل شده و مولکول جدیدی را ایجاد میکند که اثر منفی بر کلاژن و حالت کششی پوست داشته و میتواند سبب شلی و افتادگی پوست شود.
توصیه ما به شما این است که از مصرف مواد غذایی قندی به ویژه مواد غذایی تغییر شکل یافته که حاوی قندهای پنهان هستند پرهیز کنید.